białko po treningu

[...] siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co będzie lepsze??) razem z HP albo mono [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok.. 2 lata Uprawiane inne sporty : czasami basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lawka z regulacja(płaska skos) drążek , 160 kg nakładu Dieta : masowa Przeciwskazania [...]

cześć Chodzę na siłownie od pół roku, przez cztery miesiące 2x tydzień, od dwóch miesięcy 3x tydzień. Tak naprawde jadę ciągle wg planu który mi ułozył instruktor na samym początku... Chodzi mi o redukcję, później rzeźbę w dalszej perspektywie. Najważniejsze dla mnie obszary - brzuch i klatka (mam lekko zapadniętą), oczywiście chce rozwijać [...]

Chciałem zaczac prowadzic dziennik od dłuższego czasu lecz zawsze cos wypadało .. niedługo skrobne cos o Sobie ale narazie wrzuce ponizej rozpiske treningowa obecne + 2 foty moze moze ktos sie bedzie nabijac , ale moim najwiekszym marzeniem są debiuty kulturystyczne (chyba jak kazdego amatora) w kulturystyce klasycznej .. teraz jestem w okresie [...]

Witam proszę o poprawę diety jeśli jest to możliwe .Dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Gain Fast Ultimate SUPREME Whey Protein Porcja 115g Porcja 30g Węglowodany 85,5 g Węglowodany 85,5 g Białko: 17,5 g Białko: 17,5 g Tłuszcz: 1,5 g Tłuszcz: 1,5 g wychodzi 20 porcji wychodzi 74 porcji Co jest lepsze do diety na mase taki gainerek i białeczko. Cel masa mięśniowa, [...]

witam, po treningu nigdy nie chce mi sie jeśc. Wypijam białko z odzywki. Czy mleko + owsiane do godziny po treningu beda ok? chodzi mi tylko o to źródło WW a z białkiem cos sobie wykombinuje bo wiem ze tez jest potrzebne.

Witam :P Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK [...]

witam mam takie pytanie czy moge sobie wypic bialko tak okolo 10 15minut po treningu a za jakies 45 minut godzine zjesc kuraka z ryzem? czy te rozwiazenie jest zle ? niestety na silke mam kawałek nie zdaze zjesc posiłku zaraz po treningu

Panowie zwracam sie z prosba o sprawdzenie i ew. poprawienie diety na mase. Duzo zawierac bedzie uzupelnienia w formie odzywek, ale zmusza mnie do tego sytuacja (praca w nocy + mało czas). Bede sie starac dodawac wiecej warzyw ktorych zbytnio nie uwzglednilem w rozpisce. Zapotrzebowanie: 4266 kcal Białko: 2,1 WW: 5,2 Tłuszcze: 1,4 I posiłek: - [...]

Wiec tak, czytajac pelno zalozonych postow o diecie. Jedni mowia tak drudzy tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na [...]

Witam !!! Mam 26 lat rok 2 lata temu byłem zawodnikiem piłki nożnej ale doznalem kontuzji i od tamtego czasu przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 [...]

Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -bułka z szynką 8/1/23 -odżywka białkowa 22,5/2/2,5 Obiad (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g 21,5/2/2,5 -ryż 100g 6,7/0,7/78,9 Po treningu -Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 -Makaron 100g 10/1,6/18,5 Podwieczorek -Jogurt [...]

[...] na godziny wieczorne. W związku z tym rozpisałem następujący plan: 7:00 Śniadanie I 10:00 Śniadanie II 12:00 Obiad przed treningiem (bogaty w węglowodany) 13:00 Trening 15:00 Obiad po treningu 18:00 Podwieczorek (węglowodany + białko) 21:00 Kolacja (białko) Bardzo bym prosił o ewentualna korektę kogoś kto się na tym zna. Z góry dzięki :)

Witam mam 15 lat kupiłem ławeczkę (ma modlitewnik rozpietki regulacje kątu.Mam oczywiscie sztange Gryf 9 KG i obciążenie 20 kg Obciążenia starczają na wykonywanie tych treningów tylko pytanie czy te treningi mogą byc dla mnie?Jeśli nie to prosze o podanie albo zmienienie oraz w jakie dni co z czym łączyc z góry dziękuje :) Nogi Przysiady ze [...]

1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - 15minut przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z [...]

Witam;) Cwicze 4 tygodnie i przybylo mnie 0,5kg zaledwie ; / dieta jest... nie uzupelniam danych kalori na dzien ale nie jem byle czego... przed i po treningu oczywiscie wegle i bialko. Mam takie pytanie mam nie wiem jak to nazwac nawet lekarz mi nie powiedzial;F WYpuklosc klatki piersiowej... mostek i klatka sa wypiete do przodu... Czy cwiczenie [...]

lat 17 wzrost 185 waga 73 Dzienne zapotrzebowanie : KALORIE 1831,2 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WĘGLOWODANY 143 Posiłek I Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu (200g) Płatki owsiane (40g) 2 Jaja kurze (120g) B 20 T 10 W 36 KCAL 312 Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) serek wiejski (200g) Pomidor (100g) Słonecznik [...]

Witam, co myślicie o tym treningu ? wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy [...]

[...] Warzywka Banan x2 Posiłek VI Pieczywo pełnoziarniste Ser twarogowy chudy Bardzo pragnę spalić pare kg ale jakoś nie idzie :/ Teraz coś pieniędzy się uzbierało tylko pytanie czy dokupić jakieś białko i spożywać przed treningiem itp. Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-07-23 09:42:03 Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-07-23 09:47:54